Gratis online yoga challenge - Start 20 januari

Från stel & stressad till lugn & rörlig på bara 19 dagar

En guidad yoga challenge för dig som vill känna dig mer närvarande, starkare och mjukare med bara 10–30 minuter om dagen.

Gratis online yoga challenge - Start 20 januari

Från stel & stressad till lugn & rörlig på bara 19 dagar

En guidad yoga challenge för kvinnor som vill känna sig mer närvarande, starkare och mjukare med bara 10–30 minuter om dagen.

Det handlar inte om att prestera –

det handlar om att komma hem.

Under 19 dagar får du:

  • Ett guidat yogapass om dagen

  • Chatt med stöd från våra instruktörer

  • Livstids tillgång till yoga communityt

  • Guidad meditation & breathwork

  • Liveklass där vi yogar tillsammans

Det här är din chans att vara med, sen stänger vi!

Vi ger ut vår 19-dagars yogautmaning gratis

men bara under en begränsad tid.
Registreringen stänger 15 februari.

Möt lärarna bakom resan

Vihar hjälpt tusentals människor att släppa stressen, känna sin kropp igen och återknyta till sin inre kraft. Den här utmaningen bygger på år av erfarenhet inom yoga, nervsystemsreglering och emotionellt arbete.

KLICKA NEDAN FÖR ATT träffa oss!

Hur allt började...

Yogan har alltid funnits i våra hem. Vi har sett mamma rulla ut mattan hemma, vi har vuxit upp med yogan runt oss. Men vi barn var länge mer intresserade av livet utanför, av världen, resor, andra vägar.

Det var först när vi spreds åt olika håll, Brorsan till Australien och syrrorna till södra Spanien som något förändrades.

Lucia & Liv började hålla yogaklasser i Spanien. Sindram guidade yoga i stadsträdgården i Melbourne under pandemin.

Plötsligt förde livet oss samman igen, genom yogan. Vi började ta upp kontakten. Prata mer. Känna mer. Och någonstans där började läkningsprocessen, både mellan oss, och inom oss.


Från splittring till samarbete

Det fanns en tid när vi knappt hade kontakt. Men yoga och framför allt personlig utveckling blev vår bro tillbaka till varandra.

Idag arbetar vi sida vid sida som familj med kärlek, skratt, sårbarhet och tillit. Vi har transformerat vår relation och byggt en verksamhet där varje familjemedlem bidrar med sin unika kraft.

Vad ingår i utmaningen?

19 guidade yogapass (10–30 min)

PDF-checklista för
din resa

Liveklass på dag 19 med vår yogalärare

Ett pass öppnas varje dag – inga val, bara flöde

Trygg community-chatt för stöd & kontakt

Allt tillgängligt via mobil, surfplatta eller dator

Dag för dag – så ser resan ut

Dag 1
Närvaro & mjuk start
Dag 2
Djup vila & mjuk rörlighet
Dag 3
Stabilitet & trygg rörelse
Dag 4
Jordning & inre utrymme
Dag 5
Lugn & återhämtning
Dag 6
Släpp spänningar & landa
Dag 7
Närvaro i hela kroppen
Dag 8
Mjukt flöde & andetag
Dag 9
Flöde, stabilitet & andetag
Dag 10
Väcka energi & cirkulation
Dag 11
Djup avslappning & mjuk fascia
Dag 12
Återhämtning & nervsystem
Dag 13
Mjuk rygg & flöde
Dag 14
Släppa spänningar & hitta stöd
Dag 15
Mjuk rörelse på stol
Dag 16
Mjuk styrka, rotation & landning
Dag 17
Djup höftvila & stillhet
Dag 18
Yoga flow
Dag 19
Liveklass – vi yogar tillsammans

Kvinnor som hittade tillbaka till sig själva

Annelie - Yoga lagohm medlem

Ida - Yoga lagohm medlem

Anita - Yoga lagohm medlem

Vanessa - Yoga lagohm medlem

Vad andra yogis säger

Vanliga frågor

Vad händer när jag anmäler mig?

Du får ett bekräftelsemail direkt med information om startdatum, tillgång till vår communityplattform och din PDF-checklista. När utmaningen börjar öppnas ett nytt yogapass varje dag – du guidas steg för steg, utan att behöva fundera på vad du ska göra.

Kan man märka skillnad på 19 dagar?

Ja – absolut. När du gör något lite varje dag händer mer än man tror. Under 19 dagar får du guidning i yoga, andning och närvaro som hjälper kroppen att släppa spänningar, bli mjukare och komma ner i varv. Det handlar inte om prestation eller snabba resultat, utan om att ge kroppen kontinuitet och trygghet. Många märker skillnad redan efter några dagar, andra mer gradvis.

Är det svårt?

Nej, det är anpassat för alla nivåer – även om du aldrig har yogat förut. Fokus ligger inte på prestation utan på känsla, närvaro och att skapa trygghet i kroppen.

Behöver jag någon särskild utrustning?

Nej. En yogamatta räcker. I vissa pass visar vi hjälpmedel, men du kan enkelt använda sådant du redan har hemma – till exempel kuddar, filtar eller böcker.

Behöver jag förkunskaper?

Inte alls. Du behöver bara en matta, ett lugnt hörn och en vilja att ta hand om dig själv. Alla övningar guidas tydligt, och du gör det i din egen takt.

Vad händer om jag har en fråga?

Inga problem. Under utmaningen har du tillgång till community chatt, där våra instruktörer finns på plats. Du kan ställa frågor när som helst och få hjälp längs vägen, så att du känner dig trygg och får ut så mycket som möjligt av passen.

Hur länge har jag tillgång till passen?

Du har tillgång till varje pass under hela den 19 dagar långa utmaningen. Varje dag öppnas ett nytt pass och du kan gå tillbaka till tidigare dagar om du vill repetera.

Är det verkligen gratis?

Ja, det är helt gratis. Det här är vårt sätt att bjuda in dig att uppleva vad yoga och nervsystemreglering kan göra för ditt välmående – utan krav på att köpa något efteråt.

Vårt löfte till dig

Den här 19-dagars utmaningen är skapad med samma omsorg och kvalitet som våra betalda program. Vi har lagt ner många timmar på att skapa tydliga, trygga och genomtänkta yogapass – så att du inte behöver planera, leta eller gissa. Du behöver bara dyka upp och ta emot.

Erbjudandet upphör om...

Upphovsrätt 2026. Alla rättigheter förbehållna.